O Διαλογίζομαι Πρόκειται για μια εφαρμογή διαλογισμού και χαλάρωσης που έχει σχεδιαστεί για όσους θέλουν να δημιουργήσουν στιγμές ηρεμίας κατά τη διάρκεια της ημέρας, να βελτιώσουν τον ύπνο τους και να μάθουν τεχνικές ενσυνειδητότητας. Περιλαμβάνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής, χαλαρωτικούς ήχους και περιεχόμενο που εστιάζει στο στρες και το άγχος. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή παρακάτω και να τη χρησιμοποιήσετε απευθείας στο κινητό σας τηλέφωνο με απλό τρόπο.
Medito: Διαλογισμός & Ύπνος
Τι είναι το Medito;
Το Medito λειτουργεί ως βιβλιοθήκη περιεχομένου διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Στόχος είναι να επιτρέψει τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους διαλογιστές να βρουν κατάλληλες συνεδρίες για διαφορετικές ώρες της ημέρας.
Οι χρήστες μπορούν να επιλέξουν περιεχόμενο για να χαλαρώσουν, να κοιμηθούν καλύτερα, να αυξήσουν τη συγκέντρωση ή απλώς να κάνουν ένα σύντομο διάλειμμα. Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες συνεδρίες που απευθύνονται σε στιγμές στρες και άγχους, καθώς και προγράμματα που βοηθούν στη μετατροπή του διαλογισμού σε συνήθεια.
Ένα από τα διακριτικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής είναι ότι συντηρείται από το Medito Foundation, έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό, και διαθέτει τα κύρια χαρακτηριστικά της δωρεάν, χωρίς να απαιτείται συνδρομή για το ξεκλείδωμα των διαλογισμών.
Κύρια χαρακτηριστικά
Μεταξύ των κύριων χαρακτηριστικών είναι το καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, στο οποίο ο χρήστης ακολουθεί ηχητικές οδηγίες για να ελέγχει την αναπνοή του, να παρατηρεί τις σκέψεις του και να κατευθύνει την προσοχή του στην παρούσα στιγμή.
Η εφαρμογή προσφέρει επίσης ασκήσεις αναπνοής, προγράμματα για αρχάριους, 30ήμερες προκλήσεις, καθημερινούς διαλογισμούς και συνεδρίες που σχετίζονται με τον ύπνο. Για όσους έχουν συχνά προβλήματα με τον ύπνο, υπάρχουν ιστορίες και ήχοι περιβάλλοντος, όπως βροχή, ωκεανός και λευκός θόρυβος.
Ένα άλλο ενδιαφέρον χαρακτηριστικό είναι η λειτουργία εκτός σύνδεσης. Ορισμένες συνεδρίες μπορούν να ληφθούν εκ των προτέρων για να χρησιμοποιηθούν ακόμα και όταν δεν υπάρχει σύνδεση στο διαδίκτυο. Είναι επίσης δυνατό να παρακολουθείτε τη συχνότητα των προπονήσεων και να ορίζετε υπενθυμίσεις.
Λειτουργεί το Medito σε Android και iPhone;
Ναι. Το Medito είναι διαθέσιμο και για τις δύο συσκευές. Android, iPhone και iPad. Επομένως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα κύρια λειτουργικά συστήματα για κινητά.
Στο Google Play, η εφαρμογή έχει πάνω από 1 εκατομμύριο λήψεις και βαθμολογία κοντά στα 4,8 αστέρια. Στο App Store των ΗΠΑ, έχει βαθμολογία περίπου 4,9 αστέρια, με βάση χιλιάδες κριτικές. Αυτοί οι αριθμοί ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, καθώς δημοσιεύονται νέες κριτικές.
Medito: Διαλογισμός & Ύπνος
Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή βήμα προς βήμα
Αφού εγκαταστήσετε το Medito, ανοίξτε την εφαρμογή και εξερευνήστε τις διαθέσιμες κατηγορίες. Όσοι δεν έχουν ασκήσει ποτέ διαλογισμό μπορούν να ξεκινήσουν με το πρόγραμμα για αρχάριους, καθώς εισάγει τις ασκήσεις σταδιακά.
Στη συνέχεια, επιλέξτε τον επιθυμητό στόχο. Μπορείτε να αναζητήσετε μια συνεδρία για χαλάρωση, ύπνο, συγκέντρωση ή ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Ορισμένες πρακτικές σάς επιτρέπουν να επιλέξετε μια διάρκεια, με σύντομες επιλογές που μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην ρουτίνα σας.
Φορέστε τα ακουστικά σας, αν προτιμάτε, βρείτε μια άνετη θέση και πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες αναπνοής και συγκέντρωσης που παρέχονται από την εφαρμογή.
Για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα, μια καλή στρατηγική είναι να ξεκινάτε με λίγα λεπτά καθημερινά και να αυξάνετε σταδιακά τον χρόνο. Είναι επίσης δυνατό να κατεβάσετε συγκεκριμένες συνεδρίες για να τις χρησιμοποιήσετε αργότερα χωρίς πρόσβαση στο διαδίκτυο.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν ή επί πληρωμή;
Το Medito ξεχωρίζει για το ότι είναι Δωρεάν και δεν απαιτείται συνδρομή.. Σύμφωνα με το ίδιο το Ίδρυμα Medito, δεν απαιτείται premium έκδοση για να ξεκλειδώσετε τους διαλογισμούς, τις ιστορίες ύπνου ή τα μαθήματα που διατίθενται στην πλατφόρμα. Το έργο χρηματοδοτείται κυρίως από δωρεές και άλλες μορφές υποστήριξης για τον οργανισμό.
Αυτό μπορεί να αποτελέσει πλεονέκτημα για άτομα που θέλουν να δοκιμάσουν ασκήσεις διαλογισμού χωρίς να δεσμευτούν με μηνιαία συνδρομή.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων είναι η μεγάλη ποσότητα δωρεάν περιεχομένου, η απουσία διαφημίσεων κατά τη χρήση, οι ασκήσεις για διαφορετικούς στόχους και η δυνατότητα λήψης συνεδριών για ακρόαση εκτός σύνδεσης.
Η διεπαφή στοχεύει επίσης να είναι απλή, καθιστώντας την εύκολη στη χρήση για αρχάριους.
Από την άλλη πλευρά, ένα σημαντικό σημείο για τους Βραζιλιάνους χρήστες είναι η γλώσσα. Η σελίδα του βραζιλιάνικου App Store αναφέρει αυτήν τη στιγμή... αγγλικός ως γλώσσα της εφαρμογής, κάτι που μπορεί να δυσχεράνει την αξιοποίηση ορισμένων διαλογισμών για όσους δεν κατανοούν καλά τη γλώσσα.
Επιπλέον, ο διαλογισμός δεν παράγει τα ίδια αποτελέσματα για όλους και δεν θα πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της επαγγελματικής βοήθειας όταν το άγχος είναι έντονο, συχνό ή παρεμβαίνει σημαντικά στην καθημερινή ζωή.
Συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Medito
Δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή σε παρόμοιες ώρες κάθε μέρα, όπως λίγα λεπτά μετά το ξύπνημα ή πριν τον ύπνο. Στην αρχή, οι σύντομες συνεδρίες μπορεί να είναι πιο εύκολες στη διατήρηση από τους πολύ μεγάλους διαλογισμούς.
Δοκιμάστε διαφορετικές κατηγορίες μέχρι να βρείτε το είδος της εξάσκησης που σας ταιριάζει καλύτερα. Τις πιο πολυάσχολες μέρες, οι γρήγορες ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αποτελέσουν μια πρακτική εναλλακτική λύση. Τη νύχτα, οι ήχοι του περιβάλλοντος και το περιεχόμενο που σχετίζεται με τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας πιο ήρεμης ρουτίνας.
Medito: Διαλογισμός & Ύπνος
Συνολική αξιολόγηση
Το Medito είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για όσους αναζητούν μια απλή εφαρμογή που να ενσωματώνει τον διαλογισμό, τις ασκήσεις αναπνοής και τη χαλάρωση στην καθημερινότητά τους. Οι κριτικές του στο κατάστημα εφαρμογών είναι αρκετά θετικές: στο Google Play, η εφαρμογή εμφανίζεται με περίπου [αριθμός που λείπει από το αρχικό κείμενο]. 4,8 αστέρια και δεκάδες χιλιάδες κριτικές., ενώ το App Store των ΗΠΑ εγγράφεται περίπου 4,9 αστέρια.
Προσφέροντας διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής, περιεχόμενο ύπνου και προγράμματα για αρχάριους χωρίς να απαιτείται συνδρομή, το Medito μπορεί να αποτελέσει ένα καλό σημείο εισόδου για όσους θέλουν να μάθουν τεχνικές ενσυνειδητότητας μέσω του κινητού τους τηλεφώνου και να δημιουργήσουν μια προσβάσιμη ρουτίνα χαλάρωσης.