O Meditiram To je aplikacija za meditacijo in sprostitev, namenjena tistim, ki si želijo čez dan ustvariti trenutke miru, izboljšati spanec in se naučiti tehnik čuječnosti. Vključuje vodene meditacije, dihalne vaje, sproščujoče zvoke in vsebine, osredotočene na stres in tesnobo. Aplikacijo lahko prenesete spodaj in jo preprosto uporabljate neposredno na svojem mobilnem telefonu.
Medito: Meditacija in spanje
Kaj je Medito?
Medito deluje kot knjižnica vsebin o meditaciji in čuječnosti. Cilj je omogočiti tako začetnikom kot izkušenim meditatorjem, da najdejo primerne seanse za različne dele dneva.
Uporabniki lahko izberejo vsebino za sprostitev, boljši spanec, povečanje koncentracije ali preprosto kratek odmor. Na voljo so tudi posebne seje, namenjene trenutkom stresa in tesnobe, ter programi, ki pomagajo meditacijo spremeniti v navado.
Ena od značilnosti je, da aplikacijo vzdržuje neprofitna organizacija Medito Foundation, njene glavne funkcije pa so na voljo brezplačno, brez potrebe po naročnini za odklepanje meditacij.
Glavne značilnosti
Med glavnimi značilnostmi so vodene meditacije, pri katerem uporabnik sledi zvočnim navodilom za nadzor dihanja, opazovanje svojih misli in usmerjanje pozornosti v sedanji trenutek.
Aplikacija ponuja tudi dihalne vaje, programe za začetnike, 30-dnevne izzive, dnevne meditacije in vadbe, povezane s spanjem. Za tiste, ki imajo pogosto težave s spanjem, so na voljo zgodbe in zvoki iz okolice, kot so dež, ocean in beli šum.
Druga zanimiva funkcija je način brez povezave. Nekatere vadbe je mogoče prenesti vnaprej in jih uporabljati tudi brez internetne povezave. Možno je tudi spremljati pogostost vadb in nastaviti opomnike.
Ali Medito deluje na Androidu in iPhonu?
Da. Medito je na voljo za obe napravi. Android, iPhone in iPad. Zato ga je mogoče uporabljati na glavnih mobilnih operacijskih sistemih.
V trgovini Google Play ima aplikacija več kot milijon prenosov in oceno blizu 4,8 zvezdic. V ameriški trgovini App Store ima oceno približno 4,9 zvezdic, ki temelji na tisočih ocenah. Te številke se lahko sčasoma spremenijo, ko bodo objavljene nove ocene.
Medito: Meditacija in spanje
Kako uporabljati aplikacijo korak za korakom
Po namestitvi Medita odprite aplikacijo in raziščite razpoložljive kategorije. Tisti, ki še nikoli niste meditirali, lahko začnejo z začetnim programom, saj vaje uvaja postopoma.
Nato izberite želeni cilj. Lahko poiščete seanso za sprostitev, spanje, osredotočenost ali lajšanje stresa in tesnobe. Nekatere prakse vam omogočajo izbiro trajanja, s kratkimi možnostmi, ki jih lahko preprosto vključite v svojo rutino.
Če želite, si nadenite slušalke, poiščite udoben prostor in pritisnite gumb za predvajanje. Med vadbo poskušajte slediti navodilom za dihanje in koncentracijo, ki jih ponuja aplikacija.
Za ustvarjanje rutine je dobra strategija, da začnete z nekaj minutami na dan in postopoma povečujete čas. Možno je tudi prenesti določene vadbe za kasnejšo uporabo brez internetne povezave.
Je aplikacija brezplačna ali plačljiva?
Medito izstopa po tem, da je Brezplačno in brez naročnine.. Po navedbah same fundacije Medito za odklepanje meditacij, zgodb o spanju ali tečajev, ki so na voljo na platformi, ni potrebna premium različica. Projekt se financira predvsem z donacijami in drugimi oblikami podpore organizaciji.
To je lahko prednost za ljudi, ki želijo preizkusiti meditacijske vaje, ne da bi se zavezali k mesečni naročnini.
Prednosti in slabosti
Med glavnimi prednostmi so velika količina brezplačnih vsebin, odsotnost oglasov med uporabo, vaje za različne cilje in možnost prenosa sej za poslušanje brez povezave.
Vmesnik si prizadeva biti tudi preprost, da bi ga lahko uporabljali tudi začetniki.
Po drugi strani pa je za brazilske uporabnike pomembna točka jezik. Na strani brazilske trgovine App Store trenutno piše ... Angleščina kot jezik aplikacije, kar lahko oteži nekatere meditacije tistim, ki jezika ne razumejo dobro.
Poleg tega meditacija ne daje enakih rezultatov pri vseh in se ne sme šteti za nadomestilo za strokovno pomoč, kadar je tesnoba intenzivna, pogosta ali znatno ovira vsakdanje življenje.
Nasveti za kar najboljši izkoristek Medita
Poskusite uporabljati aplikacijo vsak dan ob podobnih urah, na primer nekaj minut po prebujanju ali pred spanjem. Na začetku bodo kratke seanse morda lažje vzdrževati kot zelo dolge meditacije.
Preizkusite različne kategorije, dokler ne najdete vrste vadbe, ki vam najbolj ustreza. V bolj prometnih dneh so lahko praktična alternativa vaje za hitro dihanje. Ponoči lahko zvoki iz okolice in vsebine, povezane s spanjem, pomagajo ustvariti mirnejšo rutino.
Medito: Meditacija in spanje
Splošna ocena
Medito je zanimiva možnost za tiste, ki iščejo preprosto aplikacijo za vključitev meditacije, dihalnih vaj in sprostitve v svojo rutino. Ocene v trgovini z aplikacijami so precej pozitivne: v trgovini Google Play je aplikacija prikazana s približno [številka manjka v izvirnem besedilu]. 4,8 zvezdic in več deset tisoč ocen., medtem ko se ameriška trgovina App Store registrira okoli 4,9 zvezdic.
Z meditacij, dihalnih vaj, vsebin za spanje in programov za začetnike brez naročnine je Medito lahko dobra vstopna točka za tiste, ki se želijo naučiti tehnik čuječnosti prek mobilnega telefona in si zgraditi dostopno rutino sproščanja.