O Аз медитирам Това е приложение за медитация и релаксация, предназначено за тези, които искат да създадат моменти на спокойствие през деня, да подобрят съня си и да научат техники за осъзнатост. То включва водени медитации, дихателни упражнения, релаксиращи звуци и съдържание, фокусирано върху стреса и тревожността. Приложението може да бъде изтеглено по-долу и използвано директно на мобилния ви телефон по лесен начин.
Medito: Медитация и сън
Какво е Медито?
Medito функционира като библиотека със съдържание за медитация и осъзнатост. Целта е да позволи както на начинаещи, така и на опитни медитиращи да намерят подходящи сесии за различните часове на деня.
Потребителите могат да избират съдържание, за да се отпуснат, да спят по-добре, да повишат концентрацията си или просто да си починат за кратко. Има и специфични сесии, насочени към моменти на стрес и тревожност, както и програми, които помагат медитацията да се превърне в навик.
Една от отличителните характеристики е, че приложението се поддържа от фондация Medito, организация с нестопанска цел, и предоставя основните си функции безплатно, без да е необходим абонамент за отключване на медитациите.
Основни характеристики
Сред основните характеристики са водени медитации, при което потребителят следва аудио инструкции, за да контролира дишането си, да наблюдава мислите си и да насочва вниманието си към настоящия момент.
Приложението предлага също дихателни упражнения, програми за начинаещи, 30-дневни предизвикателства, ежедневни медитации и сесии, свързани със съня. За тези, които често имат проблеми със съня, има истории и околни звуци, като дъжд, океан и бял шум.
Друга интересна функция е офлайн режимът. Някои сесии могат да бъдат изтеглени предварително, за да се използват дори когато няма интернет връзка. Възможно е също така да се проследява честотата на практиките и да се задават напомняния.
Работи ли Medito на Android и iPhone?
Да. Medito е наличен и за двете устройства. Андроид, iPhone и iPad. Следователно, може да се използва на основните мобилни операционни системи.
В Google Play приложението има над 1 милион изтегляния и оценка близо до 4,8 звезди. В App Store в САЩ то има оценка от приблизително 4,9 звезди, базирана на хиляди отзиви. Тези числа може да се променят с течение на времето, когато се публикуват нови отзиви.
Medito: Медитация и сън
Как да използвате приложението стъпка по стъпка
След като инсталирате Medito, отворете приложението и разгледайте наличните категории. Тези, които никога не са практикували медитация, могат да започнат с програмата за начинаещи, тъй като тя въвежда упражненията постепенно.
След това изберете желаната цел. Можете да потърсите сесия за релаксация, сън, фокус или облекчаване на стреса и тревожността. Някои практики ви позволяват да изберете продължителност, с кратки опции, които могат лесно да бъдат включени в рутината ви.
Сложете си слушалките, ако предпочитате, намерете удобно място и натиснете бутона за възпроизвеждане. По време на сесията се опитайте да следвате указанията за дишане и концентрация, предоставени от приложението.
За да създадете рутина, добра стратегия е да започнете с няколко минути дневно и постепенно да увеличавате времето. Възможно е също така да изтеглите конкретни сесии, които да използвате по-късно без интернет връзка.
Приложението безплатно ли е или платено?
Медито се откроява с това, че е Безплатно и не се изисква абонамент.. Според самата фондация Medito, не е необходима премиум версия, за да се отключат медитациите, историите за сън или курсовете, достъпни на платформата. Проектът се финансира предимно от дарения и други форми на подкрепа за организацията.
Това може да е предимство за хора, които искат да опитат медитационни упражнения, без да се обвързват с месечен абонамент.
Предимства и недостатъци
Сред основните предимства са голямото количество безплатно съдържание, липсата на реклами по време на употреба, упражнения за различни цели и възможността за изтегляне на сесии за слушане офлайн.
Интерфейсът също така се стреми да бъде опростен, което го прави лесен за използване от начинаещи.
От друга страна, важен момент за бразилските потребители е езикът. На страницата на бразилския App Store в момента е посочено... английски като езика на приложението, което може да затрудни ползването на някои медитации за тези, които не разбират добре езика.
Освен това, медитацията не дава едни и същи резултати за всички и не трябва да се счита за заместител на професионалната помощ, когато тревожността е интензивна, честа или значително пречи на ежедневието.
Съвети за извличане на максимума от Medito
Опитайте да използвате приложението по едно и също време всеки ден, например няколко минути след събуждане или преди лягане. В началото кратките сесии може да са по-лесни за поддържане от много дългите медитации.
Опитайте различни категории, докато намерите вида практика, която ви подхожда най-добре. В по-натоварени дни, бързите дихателни упражнения могат да бъдат практична алтернатива. През нощта, околните звуци и съдържанието, свързано със съня, могат да помогнат за създаването на по-спокойна рутина.
Medito: Медитация и сън
Обща оценка
Medito е интересен вариант за тези, които търсят просто приложение, което да включи медитация, дихателни упражнения и релаксация в рутината си. Отзивите за него в магазина за приложения са доста положителни: в Google Play приложението се показва с приблизително [нумбър липсва в оригиналния текст]. 4,8 звезди и десетки хиляди отзиви., докато App Store в САЩ се регистрира около 4,9 звезди.
Като предлага медитации, дихателни упражнения, съдържание за сън и програми за начинаещи, без да се изисква абонамент, Medito може да бъде добра отправна точка за тези, които искат да научат техники за осъзнатост чрез мобилния си телефон и да изградят достъпна рутина за релаксация.