O Medituji Toto je meditační a relaxační aplikace určená pro ty, kteří si chtějí během dne vytvořit chvíle klidu, zlepšit spánek a naučit se techniky všímavosti. Zahrnuje řízené meditace, dechová cvičení, relaxační zvuky a obsah zaměřený na stres a úzkost. Aplikaci si můžete stáhnout níže a jednoduše ji používat přímo ve svém mobilním telefonu.
Medito: Meditace a spánek
Co je Medito?
Medito funguje jako knihovna meditačního a mindfulness obsahu. Cílem je umožnit začátečníkům i zkušeným meditujícím najít vhodné sezení pro různé denní doby.
Uživatelé si mohou vybrat obsah pro relaxaci, lepší spánek, zvýšení soustředění nebo si prostě jen krátkou přestávku. K dispozici jsou také specifické sezení zaměřená na chvíle stresu a úzkosti, stejně jako programy, které pomáhají proměnit meditaci v zvyk.
Jedním z charakteristických rysů je, že aplikaci spravuje nezisková organizace Medito Foundation a její hlavní funkce jsou k dispozici zdarma, bez nutnosti předplatného pro odemčení meditací.
Hlavní vlastnosti
Mezi hlavní rysy patří řízené meditace, ve kterém uživatel sleduje zvukové pokyny, aby ovládal svůj dech, pozoroval své myšlenky a zaměřil svou pozornost na přítomný okamžik.
Aplikace nabízí také dechová cvičení, programy pro začátečníky, 30denní výzvy, denní meditace a lekce související se spánkem. Pro ty, kteří mají často problémy se spánkem, jsou k dispozici příběhy a ambientní zvuky, jako je déšť, oceán a bílý šum.
Další zajímavou funkcí je offline režim. Některé lekce si lze stáhnout předem a používat je i bez připojení k internetu. Je také možné sledovat četnost cvičení a nastavit si připomenutí.
Funguje Medito na Androidu a iPhonu?
Ano. Medito je k dispozici pro obě zařízení. Android, iPhone a iPad. Lze jej tedy použít na hlavních mobilních operačních systémech.
Na Google Play má aplikace přes 1 milion stažení a hodnocení blízké 4,8 hvězdičkám. V americkém App Storu má hodnocení přibližně 4,9 hvězdiček na základě tisíců recenzí. Tato čísla se mohou v průběhu času měnit s publikováním nových recenzí.
Medito: Meditace a spánek
Jak používat aplikaci krok za krokem
Po instalaci Medita otevřete aplikaci a prozkoumejte dostupné kategorie. Ti, kteří nikdy nepraktikovali meditaci, mohou začít s programem pro začátečníky, protože ten postupně uvádí cvičení.
Dále si vyberte požadovaný cíl. Můžete si vybrat lekci pro relaxaci, spánek, soustředění nebo úlevu od stresu a úzkosti. Některé lekce vám umožňují vybrat si délku trvání s krátkými možnostmi, které lze snadno začlenit do vaší rutiny.
Pokud chcete, nasaďte si sluchátka, najděte si pohodlné místo a stiskněte tlačítko přehrávání. Během cvičení se snažte dodržovat pokyny pro dýchání a soustředění, které vám aplikace poskytuje.
Pro vytvoření rutiny je dobrou strategií začít s několika minutami denně a postupně dobu prodlužovat. Je také možné si stáhnout konkrétní lekce a použít je později bez připojení k internetu.
Je aplikace zdarma nebo placená?
Medito vyniká tím, že je Zdarma a bez nutnosti předplatného.. Podle samotné nadace Medito není k odemčení meditací, příběhů o spánku ani kurzů dostupných na platformě nutná žádná prémiová verze. Projekt je financován primárně z darů a dalších forem podpory organizace.
To může být výhoda pro lidi, kteří si chtějí vyzkoušet meditační cvičení, aniž by se zavazovali k měsíčnímu předplatnému.
Výhody a nevýhody
Mezi hlavní výhody patří velké množství bezplatného obsahu, absence reklam během používání, cvičení pro různé cíle a možnost stahování lekcí pro poslech offline.
Rozhraní se také snaží být jednoduché, aby bylo snadné i pro začátečníky.
Na druhou stranu důležitým bodem pro brazilské uživatele je jazyk. Na brazilské stránce App Storu se aktuálně uvádí... angličtina jako jazyk aplikace, což může ztížit využití některých meditací těm, kteří jazyku dobře nerozumí.
Meditace navíc nepřináší stejné výsledky u každého a neměla by být považována za náhradu odborné pomoci, pokud je úzkost intenzivní, častá nebo významně narušuje každodenní život.
Tipy, jak z Medita vytěžit maximum
Zkuste aplikaci používat každý den v podobnou dobu, například několik minut po probuzení nebo před spaním. Zpočátku mohou být krátké meditace snazší než velmi dlouhé.
Vyzkoušejte různé kategorie, dokud nenajdete typ cvičení, který vám nejlépe vyhovuje. V rušnějších dnech mohou být praktickou alternativou rychlá dechová cvičení. V noci vám mohou pomoci vytvořit klidnější rutinu okolní zvuky a obsah související se spánkem.
Medito: Meditace a spánek
Celkové hodnocení
Medito je zajímavá volba pro ty, kteří hledají jednoduchou aplikaci, která by do jejich rutiny začlenila meditaci, dechová cvičení a relaxaci. Recenze na ni v obchodě s aplikacemi jsou docela pozitivní: na Google Play se aplikace zobrazuje s přibližně [číslo chybí v původním textu]. 4,8 hvězdiček a desítky tisíc recenzí., zatímco se americký App Store zaregistruje kolem 4,9 hvězdiček.
Díky nabídce meditací, dechových cvičení, obsahu pro usínání a programů pro začátečníky bez nutnosti předplatného může být Medito dobrým vstupním bodem pro ty, kteří se chtějí naučit techniky všímavosti prostřednictvím svého mobilního telefonu a vybudovat si přístupnou relaxační rutinu.