O אני עושה מדיטציה זוהי אפליקציית מדיטציה והרפיה שנועדה למי שרוצה ליצור רגעים של רוגע במהלך היום, לשפר את השינה וללמוד טכניקות מיינדפולנס. היא כוללת מדיטציות מודרכות, תרגילי נשימה, צלילים מרגיעים ותוכן המתמקד בלחץ וחרדה. ניתן להוריד את האפליקציה למטה ולהשתמש בה ישירות בטלפון הנייד שלכם בצורה פשוטה.
מדיטו: מדיטציה ושינה
מה זה מדיטו?
מדיטו מתפקדת כספרייה של תוכן למדיטציה ומיינדפולנס. המטרה היא לאפשר למתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד למצוא מפגשים מתאימים לשעות שונות של היום.
משתמשים יכולים לבחור תוכן כדי להירגע, לישון טוב יותר, להגביר את הריכוז או פשוט לקחת הפסקה קצרה. ישנם גם מפגשים ספציפיים המכוונים לרגעי לחץ וחרדה, כמו גם תוכניות המסייעות להפוך מדיטציה להרגל.
אחד המאפיינים המובהקים הוא שהאפליקציה מתוחזקת על ידי קרן מדיטו, ארגון ללא מטרות רווח, והתכונות העיקריות שלה זמינות בחינם, ללא צורך במנוי כדי לפתוח את המדיטציות.
תכונות עיקריות
בין המאפיינים העיקריים נמצאים ה- מדיטציות מודרכות, שבו המשתמש עוקב אחר הוראות קוליות כדי לשלוט בנשימתו, להתבונן במחשבותיו ולכוון את תשומת ליבו לרגע הנוכחי.
האפליקציה מציעה גם תרגילי נשימה, תוכניות למתחילים, אתגרים של 30 יום, מדיטציות יומיות ומפגשים הקשורים לשינה. עבור אלו שמתקשים לישון לעתים קרובות, ישנם סיפורים וצלילי סביבה, כמו גשם, אוקיינוס ורעש לבן.
תכונה מעניינת נוספת היא מצב לא מקוון. ניתן להוריד מראש חלק מהאימונים לשימוש גם כאשר אין חיבור לאינטרנט. ניתן גם לעקוב אחר תדירות האימונים ולהגדיר תזכורות.
האם מדיטו עובד על אנדרואיד ואייפון?
כן. מדיטו זמין לשני המכשירים. אנדרואיד, אייפון ואייפד. לכן, ניתן להשתמש בו במערכות ההפעלה הניידות העיקריות.
ב-Google Play, לאפליקציה יש מעל מיליון הורדות ודירוג של קרוב ל-4.8 כוכבים. ב-App Store האמריקאי, יש לה דירוג של כ-4.9 כוכבים, בהתבסס על אלפי ביקורות. מספרים אלה עשויים להשתנות עם הזמן ככל שמתפרסמות ביקורות חדשות.
מדיטו: מדיטציה ושינה
כיצד להשתמש באפליקציה שלב אחר שלב
לאחר התקנת Medito, פתחו את האפליקציה וחקרו את הקטגוריות הזמינות. אלו שמעולם לא תרגלו מדיטציה יכולים להתחיל עם תוכנית המתחילים, שכן היא מציגה את התרגילים בהדרגה.
לאחר מכן, בחרו את המטרה הרצויה. תוכלו לחפש טיפול להרפיה, שינה, ריכוז או הפגת מתחים וחרדה. חלק מהתרגולים מאפשרים לכם לבחור משך זמן, עם אפשרויות קצרות שניתן לשלב בקלות בשגרה שלכם.
שימו את האוזניות שלכם, אם אתם מעדיפים, מצאו מקום נוח ולחצו על כפתור ההפעלה. במהלך האימון, נסו לפעול לפי הנחיות הנשימה והריכוז שמספקת האפליקציה.
כדי ליצור שגרה, אסטרטגיה טובה היא להתחיל עם כמה דקות ביום ולהגדיל בהדרגה את הזמן. אפשר גם להוריד מפגשים ספציפיים לשימוש מאוחר יותר ללא גישה לאינטרנט.
האם האפליקציה חינמית או בתשלום?
מדיטו בולטת בזכות היותה חינם וללא צורך במנוי.. לפי קרן מדיטו עצמה, אין צורך בגרסת פרימיום כדי לפתוח את המדיטציות, סיפורי השינה או הקורסים הזמינים בפלטפורמה. הפרויקט ממומן בעיקר מתרומות וצורות אחרות של תמיכה בארגון.
זה יכול להיות יתרון עבור אנשים שרוצים לנסות תרגילי מדיטציה מבלי להתחייב למנוי חודשי.
יתרונות וחסרונות
בין היתרונות העיקריים ניתן למנות את כמות התוכן החינמי הגדולה, היעדר פרסומות במהלך השימוש, תרגילים למטרות שונות והאפשרות להוריד מפגשים להאזנה במצב לא מקוון.
הממשק שואף להיות פשוט, מה שהופך אותו לקל לשימוש למתחילים.
מצד שני, נקודה חשובה עבור משתמשים ברזילאים היא השפה. דף האפליקציות הברזילאי מציין כרגע... אַנגְלִית כמו שפת האפליקציה, מה שעשוי להקשות על התועלת מכמה מדיטציות עבור אלו שאינם מבינים את השפה היטב.
יתר על כן, מדיטציה אינה מניבה את אותן תוצאות עבור כולם ואין לראות בה תחליף לעזרה מקצועית כאשר החרדה עזה, תכופה או מפריעה באופן משמעותי לחיי היומיום.
טיפים להפקת המרב מ-Medito
נסו להשתמש באפליקציה בזמנים דומים בכל יום, כמו כמה דקות אחרי היקיצה או לפני השינה. בהתחלה, מפגשים קצרים עשויים להיות קלים יותר לשמירה מאשר מדיטציות ארוכות מאוד.
נסו קטגוריות שונות עד שתמצאו את סוג התרגול המתאים לכם ביותר. בימים עמוסים יותר, תרגילי נשימה מהירים יכולים להיות אלטרנטיבה מעשית. בלילה, צלילי סביבה ותכנים הקשורים לשינה יכולים לעזור ליצור שגרה שלווה יותר.
מדיטו: מדיטציה ושינה
הערכה כוללת
מדיטו היא אופציה מעניינת עבור אלו המחפשים אפליקציה פשוטה לשילוב מדיטציה, תרגילי נשימה והרפיה בשגרה שלהם. הביקורות עליה בחנות האפליקציות חיוביות למדי: בגוגל פליי, האפליקציה מופיעה עם כ-[מספר חסר בטקסט המקורי]. 4.8 כוכבים ועשרות אלפי ביקורות., בעוד שחנות האפליקציות האמריקאית נרשמת בסביבות 4.9 כוכבים.
על ידי הצעת מדיטציות, תרגילי נשימה, תכני שינה ותוכניות למתחילים ללא צורך במנוי, מדיטו יכולה להיות נקודת כניסה טובה עבור אלו שרוצים ללמוד טכניקות מיינדפולנס דרך הטלפון הנייד שלהם ולבנות שגרת הרפיה נגישה.