O Aš medituoju Tai meditacijos ir atsipalaidavimo programėlė, skirta tiems, kurie nori dienos metu susikurti ramybės akimirkų, pagerinti miegą ir išmokti sąmoningumo technikų. Joje yra vedamos meditacijos, kvėpavimo pratimai, atpalaiduojantys garsai ir turinys, skirtas stresui ir nerimui. Programėlę galima atsisiųsti žemiau ir paprastai naudoti tiesiai savo mobiliajame telefone.
Medito: Meditacija ir miegas
Kas yra Medito?
„Medito“ veikia kaip meditacijos ir sąmoningumo turinio biblioteka. Tikslas – padėti tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems medituotojams rasti tinkamus užsiėmimus skirtingu paros metu.
Vartotojai gali pasirinkti turinį, skirtą atsipalaiduoti, geriau išsimiegoti, padidinti susikaupimą ar tiesiog trumpai pailsėti. Taip pat yra specialių seansų, skirtų streso ir nerimo akimirkoms, taip pat programų, kurios padeda meditaciją paversti įpročiu.
Vienas iš išskirtinių bruožų yra tai, kad programėlę prižiūri ne pelno siekianti organizacija „Medito Foundation“, o pagrindinės jos funkcijos yra prieinamos nemokamai, nereikalaujant prenumeratos, kad būtų galima atrakinti meditacijas.
Pagrindinės savybės
Tarp pagrindinių savybių yra vedamos meditacijos, kuriame vartotojas, vadovaudamasis garso instrukcijomis, kontroliuoja kvėpavimą, stebi mintis ir nukreipia dėmesį į dabartinę akimirką.
Programėlėje taip pat siūlomi kvėpavimo pratimai, programos pradedantiesiems, 30 dienų iššūkiai, kasdienės meditacijos ir su miegu susijusios sesijos. Tiems, kurie dažnai turi miego sutrikimų, yra istorijų ir aplinkos garsų, tokių kaip lietus, vandenynas ir baltasis triukšmas.
Dar viena įdomi funkcija – neprisijungus pasiekiamas režimas. Kai kuriuos užsiėmimus galima atsisiųsti iš anksto, kad būtų galima juos atlikti net ir be interneto ryšio. Taip pat galima stebėti užsiėmimų dažnumą ir nustatyti priminimus.
Ar „Medito“ veikia „Android“ ir „iPhone“ įrenginiuose?
Taip. „Medito“ galima naudoti su abiem įrenginiais. „Android“, „iPhone“ ir „iPad“. Todėl jį galima naudoti pagrindinėse mobiliųjų įrenginių operacinėse sistemose.
„Google Play“ parduotuvėje programėlė atsisiųsta daugiau nei 1 milijoną kartų, o jos įvertinimas siekia beveik 4,8 žvaigždutės. JAV „App Store“ parduotuvėje ji įvertinta maždaug 4,9 žvaigždutės, remiantis tūkstančiais atsiliepimų. Šie skaičiai laikui bėgant gali keistis, kai bus paskelbtos naujos apžvalgos.
Medito: Meditacija ir miegas
Kaip naudoti programėlę žingsnis po žingsnio
Įdiegę „Medito“, atidarykite programėlę ir peržiūrėkite galimas kategorijas. Tie, kurie niekada nėra praktikavę meditacijos, gali pradėti nuo pradedančiųjų programos, nes joje pratimai pristatomi palaipsniui.
Toliau pasirinkite norimą tikslą. Galite ieškoti seanso atsipalaidavimui, miegui, susikaupimui ar streso ir nerimo mažinimui. Kai kurie pratimai leidžia pasirinkti trukmę, o trumpesnius variantus galima lengvai įtraukti į savo rutiną.
Jei norite, užsidėkite ausines, susiraskite patogią vietą ir paspauskite paleidimo mygtuką. Seanso metu stenkitės laikytis programėlės pateiktų kvėpavimo ir susikaupimo gairių.
Norint susikurti rutiną, gera strategija yra pradėti nuo kelių minučių per dieną ir palaipsniui ilginti laiką. Taip pat galima atsisiųsti konkrečius užsiėmimus, kad galėtumėte juos naudoti vėliau be interneto ryšio.
Ar programėlė nemokama, ar mokama?
Medito išsiskiria tuo, kad Nemokama ir nereikalauja prenumeratos.. Pasak paties „Medito“ fondo, norint atrakinti platformoje esančias meditacijas, miego istorijas ar kursus, nereikia jokios mokamos versijos. Projektą daugiausia finansuoja aukos ir kitos organizacijos paramos formos.
Tai gali būti privalumas žmonėms, norintiems išbandyti meditacijos pratimus neįsipareigojant mėnesinei prenumeratai.
Privalumai ir trūkumai
Tarp pagrindinių privalumų yra didelis nemokamo turinio kiekis, reklamos nebuvimas naudojimo metu, pratimai skirtingiems tikslams ir galimybė atsisiųsti sesijas klausytis neprisijungus.
Sąsaja taip pat siekiama būti paprasta, kad ja galėtų naudotis net pradedantieji.
Kita vertus, Brazilijos vartotojams svarbus aspektas yra kalba. Brazilijos programėlių parduotuvės puslapyje šiuo metu teigiama... Anglų kaip programėlės kalba, todėl tiems, kurie gerai nesupranta kalbos, gali būti sunku pasinaudoti kai kuriomis meditacijomis.
Be to, meditacija ne visiems duoda vienodų rezultatų ir neturėtų būti laikoma profesionalios pagalbos pakaitalu, kai nerimas yra intensyvus, dažnas arba labai trukdo kasdieniam gyvenimui.
Patarimai, kaip kuo geriau išnaudoti Medito
Pabandykite naudoti programėlę kiekvieną dieną panašiu metu, pavyzdžiui, kelias minutes po pabudimo arba prieš miegą. Pradžioje trumpus meditacijos seansus gali būti lengviau atlikti nei labai ilgus.
Išbandykite skirtingas kategorijas, kol rasite sau tinkamiausią praktikos tipą. Užimtesnėmis dienomis greiti kvėpavimo pratimai gali būti praktiška alternatyva. Naktį aplinkos garsai ir su miegu susijęs turinys gali padėti sukurti ramesnę rutiną.
Medito: Meditacija ir miegas
Bendras vertinimas
„Medito“ yra įdomus pasirinkimas ieškantiems paprastos programėlės, leidžiančios įtraukti meditaciją, kvėpavimo pratimus ir atsipalaidavimą į savo rutiną. Atsiliepimai apie programėlių parduotuvę yra gana teigiami: „Google Play“ parduotuvėje programėlė rodoma maždaug [originaliame tekste trūksta skaičiaus]. 4,8 žvaigždutės ir dešimtys tūkstančių atsiliepimų., o JAV „App Store“ registruojasi maždaug 4,9 žvaigždutės.
Siūlydamas meditacijas, kvėpavimo pratimus, miego turinį ir pradedančiųjų programas be prenumeratos, „Medito“ gali būti geras atspirties taškas tiems, kurie nori išmokti sąmoningumo technikų per savo mobilųjį telefoną ir susikurti prieinamą atsipalaidavimo rutiną.