O Meditujem Toto je meditačná a relaxačná aplikácia určená pre tých, ktorí si chcú počas dňa vytvoriť chvíle pokoja, zlepšiť spánok a naučiť sa techniky všímavosti. Zahŕňa riadené meditácie, dychové cvičenia, relaxačné zvuky a obsah zameraný na stres a úzkosť. Aplikáciu si môžete stiahnuť nižšie a jednoducho ju používať priamo vo svojom mobilnom telefóne.
Medito: Meditácia a spánok
Čo je Medito?
Medito funguje ako knižnica obsahu o meditácii a všímavosti. Cieľom je umožniť začiatočníkom aj skúseným meditujúcim nájsť si vhodné sedenia pre rôzne denné dobové obdobia.
Používatelia si môžu vybrať obsah na relaxáciu, lepší spánok, zvýšenie koncentrácie alebo si jednoducho dopriať krátku prestávku. K dispozícii sú aj špecifické sedenia zamerané na momenty stresu a úzkosti, ako aj programy, ktoré pomáhajú premeniť meditáciu na zvyk.
Jednou z charakteristických čŕt je, že aplikáciu spravuje nezisková organizácia Medito Foundation a jej hlavné funkcie sú k dispozícii bezplatne, bez nutnosti predplatného na odomknutie meditácií.
Hlavné vlastnosti
Medzi hlavné vlastnosti patria riadené meditácie, v ktorom používateľ sleduje zvukové pokyny na ovládanie svojho dýchania, pozorovanie svojich myšlienok a sústredenie svojej pozornosti na prítomný okamih.
Aplikácia ponúka aj dychové cvičenia, programy pre začiatočníkov, 30-dňové výzvy, denné meditácie a cvičenia súvisiace so spánkom. Pre tých, ktorí majú často problémy so spánkom, sú k dispozícii príbehy a okolité zvuky, ako napríklad dážď, oceán a biely šum.
Ďalšou zaujímavou funkciou je offline režim. Niektoré tréningy si môžete stiahnuť vopred a používať ich aj bez pripojenia na internet. Je tiež možné sledovať frekvenciu tréningov a nastaviť si pripomienky.
Funguje Medito na Androide a iPhone?
Áno. Medito je k dispozícii pre obe zariadenia. Android, iPhone a iPad. Preto sa dá použiť na hlavných mobilných operačných systémoch.
V obchode Google Play má aplikácia viac ako 1 milión stiahnutí a hodnotenie blízke 4,8 hviezdičkám. V obchode App Store v USA má hodnotenie približne 4,9 hviezdičiek na základe tisícok recenzií. Tieto čísla sa môžu časom meniť s publikovaním nových recenzií.
Medito: Meditácia a spánok
Ako používať aplikáciu krok za krokom
Po nainštalovaní aplikácie Medito otvorte aplikáciu a preskúmajte dostupné kategórie. Tí, ktorí nikdy nepraktikovali meditáciu, môžu začať s programom pre začiatočníkov, pretože cvičenia sa tu uvádzajú postupne.
Ďalej si vyberte požadovaný cieľ. Môžete si vybrať sedenie na relaxáciu, spánok, sústredenie alebo úľavu od stresu a úzkosti. Niektoré cvičenia vám umožňujú vybrať si trvanie s krátkymi možnosťami, ktoré sa dajú ľahko začleniť do vašej rutiny.
Ak chcete, nasaďte si slúchadlá, nájdite si pohodlné miesto a stlačte tlačidlo prehrávania. Počas cvičenia sa snažte dodržiavať pokyny na dýchanie a sústredenie, ktoré poskytuje aplikácia.
Na vytvorenie rutiny je dobrou stratégiou začať s niekoľkými minútami denne a postupne čas zvyšovať. Je tiež možné stiahnuť si konkrétne cvičenia a použiť ich neskôr bez prístupu na internet.
Je aplikácia bezplatná alebo platená?
Medito vyniká tým, že je Zadarmo a bez nutnosti predplatného.. Podľa samotnej nadácie Medito nie je na odomknutie meditácií, príbehov o spánku alebo kurzov dostupných na platforme potrebná prémiová verzia. Projekt je financovaný predovšetkým z darov a iných foriem podpory organizácie.
To môže byť výhodou pre ľudí, ktorí si chcú vyskúšať meditačné cvičenia bez toho, aby sa zaviazali k mesačnému predplatnému.
Výhody a nevýhody
Medzi hlavné výhody patrí veľké množstvo bezplatného obsahu, absencia reklám počas používania, cvičenia na rôzne ciele a možnosť sťahovania relácií na počúvanie offline.
Rozhranie sa tiež snaží byť jednoduché, aby ho mohli používať aj začiatočníci.
Na druhej strane, dôležitým bodom pre brazílskych používateľov je jazyk. Brazílska stránka App Store momentálne uvádza... Angličtina ako jazyk aplikácie, čo môže sťažiť využívanie niektorých meditácií tým, ktorí jazyku dobre nerozumejú.
Okrem toho, meditácia neprináša rovnaké výsledky pre každého a nemala by sa považovať za náhradu odbornej pomoci, keď je úzkosť intenzívna, častá alebo výrazne narúša každodenný život.
Tipy, ako čo najlepšie využiť Medito
Skúste používať aplikáciu každý deň v podobnom čase, napríklad niekoľko minút po prebudení alebo pred spaním. Na začiatku môžu byť krátke meditácie jednoduchšie ako veľmi dlhé.
Vyskúšajte rôzne kategórie, kým nenájdete typ cvičenia, ktorý vám najviac vyhovuje. V rušnejších dňoch môžu byť praktickou alternatívou rýchle dychové cvičenia. V noci vám môžu pomôcť vytvoriť pokojnejší režim okolité zvuky a obsah súvisiaci so spánkom.
Medito: Meditácia a spánok
Celkové hodnotenie
Medito je zaujímavá možnosť pre tých, ktorí hľadajú jednoduchú aplikáciu na začlenenie meditácie, dychových cvičení a relaxácie do svojej rutiny. Recenzie na jej aplikáciu v obchode s aplikáciami sú pomerne pozitívne: v obchode Google Play sa aplikácia zobrazuje s približne [číslo chýba v pôvodnom texte]. 4,8 hviezdičiek a desiatky tisíc recenzií., zatiaľ čo americký App Store sa zaregistruje okolo 4,9 hviezdičiek.
Ponúkaním meditácií, dychových cvičení, obsahu pre spánok a programov pre začiatočníkov bez nutnosti predplatného môže byť Medito dobrým vstupným bodom pre tých, ktorí sa chcú naučiť techniky všímavosti prostredníctvom svojho mobilného telefónu a vytvoriť si prístupnú relaxačnú rutinu.