O Jag mediterar Detta är en meditations- och avslappningsapp utformad för dig som vill skapa stunder av lugn under dagen, förbättra sömnen och lära dig mindfulness-tekniker. Den innehåller guidade meditationer, andningsövningar, avslappnande ljud och innehåll fokuserat på stress och ångest. Appen kan laddas ner nedan och användas direkt i din mobiltelefon på ett enkelt sätt.
Medito: Meditation och sömn
Vad är Medito?
Medito fungerar som ett bibliotek med innehåll för meditation och mindfulness. Målet är att både nybörjare och erfarna meditatörer ska kunna hitta lämpliga sessioner för olika tider på dagen.
Användare kan välja innehåll för att slappna av, sova bättre, öka koncentrationen eller helt enkelt ta en kort paus. Det finns också specifika sessioner riktade mot stunder av stress och ångest, samt program som hjälper till att göra meditation till en vana.
En av de utmärkande egenskaperna är att appen underhålls av Medito Foundation, en ideell organisation, och gör sina huvudfunktioner tillgängliga gratis, utan att det krävs en prenumeration för att låsa upp meditationerna.
Huvudfunktioner
Bland de viktigaste egenskaperna finns guidade meditationer, där användaren följer ljudinstruktioner för att kontrollera sin andning, observera sina tankar och rikta sin uppmärksamhet mot nuet.
Appen erbjuder även andningsövningar, program för nybörjare, 30-dagarsutmaningar, dagliga meditationer och sömnrelaterade sessioner. För de som ofta har svårt att sova finns det berättelser och omgivande ljud, som regn, hav och vitt brus.
En annan intressant funktion är offline-läget. Vissa sessioner kan laddas ner i förväg för att användas även när det inte finns någon internetanslutning. Det är också möjligt att spåra övningsfrekvensen och ställa in påminnelser.
Fungerar Medito på Android och iPhone?
Ja. Medito är tillgängligt för båda enheterna. Android, iPhone och iPad. Därför kan den användas på de viktigaste mobila operativsystemen.
På Google Play har appen över 1 miljon nedladdningar och ett betyg nära 4,8 stjärnor. I den amerikanska App Store har den ett betyg på cirka 4,9 stjärnor, baserat på tusentals recensioner. Dessa siffror kan ändras över tid allt eftersom nya recensioner publiceras.
Medito: Meditation och sömn
Så här använder du appen steg för steg
Efter att du har installerat Medito, öppna appen och utforska de tillgängliga kategorierna. De som aldrig har mediterat kan börja med nybörjarprogrammet, eftersom det introducerar övningarna gradvis.
Välj sedan ditt önskade mål. Du kan leta efter en session för avslappning, sömn, fokus eller lindring av stress och ångest. Vissa övningar låter dig välja en varaktighet, med korta alternativ som enkelt kan integreras i din rutin.
Sätt på dig hörlurar om du föredrar det, hitta en bekväm plats och tryck på play-knappen. Försök att följa appen för andning och koncentration under sessionen.
För att skapa en rutin är en bra strategi att börja med några minuter dagligen och gradvis öka tiden. Det är också möjligt att ladda ner specifika sessioner för att använda senare utan internetanslutning.
Är appen gratis eller betald?
Medito utmärker sig för att vara Gratis och ingen prenumeration krävs.. Enligt Medito Foundation själva krävs ingen premiumversion för att låsa upp meditationerna, sömnberättelserna eller kurserna som finns tillgängliga på plattformen. Projektet finansieras främst genom donationer och andra former av stöd till organisationen.
Detta kan vara en fördel för personer som vill prova meditationsövningar utan att binda sig till en månadsabonnemang.
Fördelar och nackdelar
Bland de främsta fördelarna är den stora mängden gratis innehåll, avsaknaden av reklam under användning, övningar för olika mål och möjligheten att ladda ner sessioner för att lyssna offline.
Gränssnittet strävar också efter att vara enkelt, vilket gör det lätt att använda för nybörjare.
Å andra sidan är en viktig punkt för brasilianska användare språket. På den brasilianska App Store-sidan står det för närvarande... Engelska som appens språk, vilket kan göra det svårt att dra nytta av vissa meditationer för dem som inte förstår språket väl.
Dessutom ger meditation inte samma resultat för alla och bör inte betraktas som en ersättning för professionell hjälp när ångesten är intensiv, frekvent eller avsevärt stör det dagliga livet.
Tips för att få ut det mesta av Medito
Försök att använda appen vid liknande tidpunkter varje dag, till exempel några minuter efter att du vaknat eller innan du somnar. I början kan korta sessioner vara lättare att hålla i än väldigt långa meditationer.
Prova olika kategorier tills du hittar den typ av övning som passar dig bäst. På mer hektiska dagar kan snabba andningsövningar vara ett praktiskt alternativ. På natten kan omgivande ljud och sömnrelaterat innehåll bidra till att skapa en mer fridfull rutin.
Medito: Meditation och sömn
Helhetsbedömning
Medito är ett intressant alternativ för de som letar efter en enkel app för att integrera meditation, andningsövningar och avslappning i sin rutin. Recensionerna från appbutiken är ganska positiva: på Google Play visas appen med ungefär [nummer saknas i originaltexten]. 4,8 stjärnor och tiotusentals recensioner., medan den amerikanska App Store registrerar sig runt 4,9 stjärnor.
Genom att erbjuda meditationer, andningsövningar, sömninnehåll och nybörjarprogram utan att kräva prenumeration kan Medito vara en bra ingångspunkt för de som vill lära sig mindfulness-tekniker via sin mobiltelefon och bygga upp en lättillgänglig avslappningsrutin.