O میں مراقبہ کرتا ہوں۔ یہ ایک مراقبہ اور آرام کرنے والی ایپ ہے جو ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے جو دن میں پرسکون لمحات پیدا کرنا چاہتے ہیں، نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور ذہن سازی کی تکنیک سیکھنا چاہتے ہیں۔ اس میں گائیڈڈ مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، آرام دہ آوازیں، اور تناؤ اور اضطراب پر مرکوز مواد شامل ہے۔ ایپ کو نیچے سے ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے اور سیدھے اپنے موبائل فون پر آسان طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔.
میڈیٹو: مراقبہ اور نیند
میڈیٹو کیا ہے؟
میڈیٹو مراقبہ اور ذہن سازی کے مواد کی لائبریری کے طور پر کام کرتا ہے۔ مقصد یہ ہے کہ ابتدائی اور تجربہ کار مراقبہ کرنے والوں دونوں کو دن کے مختلف اوقات کے لیے مناسب سیشن تلاش کرنے کی اجازت دی جائے۔.
صارفین آرام کرنے، بہتر سونے، ارتکاز بڑھانے، یا محض ایک مختصر وقفہ لینے کے لیے مواد کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ تناؤ اور اضطراب کے لمحات کا مقصد مخصوص سیشنز بھی ہیں، نیز ایسے پروگرام جو مراقبہ کو عادت میں بدلنے میں مدد کرتے ہیں۔.
امتیازی خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ ایپ کی دیکھ بھال میڈیٹو فاؤنڈیشن، ایک غیر منافع بخش تنظیم کے ذریعہ کی جاتی ہے، اور اس کی اہم خصوصیات مفت میں دستیاب ہوتی ہیں، بغیر مراقبہ کو کھولنے کے لیے رکنیت کی ضرورت کے۔.
اہم خصوصیات
اہم خصوصیات میں سے ہیں ہدایت یافتہ مراقبہ, جس میں صارف اپنی سانسوں کو کنٹرول کرنے، ان کے خیالات کا مشاہدہ کرنے اور اپنی توجہ موجودہ لمحے کی طرف مبذول کرنے کے لیے آڈیو ہدایات پر عمل کرتا ہے۔.
ایپ سانس لینے کی مشقیں، ابتدائی افراد کے لیے پروگرام، 30 دن کے چیلنجز، روزانہ مراقبہ، اور نیند سے متعلق سیشنز بھی پیش کرتی ہے۔ جن لوگوں کو اکثر سونے میں دشواری ہوتی ہے، ان کے لیے کہانیاں اور محیط آوازیں ہیں، جیسے بارش، سمندر اور سفید شور۔.
ایک اور دلچسپ خصوصیت آف لائن موڈ ہے۔ انٹرنیٹ کنکشن نہ ہونے پر بھی استعمال کرنے کے لیے کچھ سیشنز پہلے سے ڈاؤن لوڈ کیے جا سکتے ہیں۔ مشقوں کی فریکوئنسی کو ٹریک کرنا اور یاد دہانیاں ترتیب دینا بھی ممکن ہے۔.
کیا میڈیٹو اینڈرائیڈ اور آئی فون پر کام کرتا ہے؟
جی ہاں میڈیٹو دونوں آلات کے لیے دستیاب ہے۔ اینڈرائیڈ، آئی فون اور آئی پیڈ. لہذا، یہ اہم موبائل آپریٹنگ سسٹم پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
Google Play پر، ایپ کے 1 ملین سے زیادہ ڈاؤن لوڈز ہیں اور اس کی درجہ بندی 4.8 ستاروں کے قریب ہے۔ US App Store میں، اس کی ریٹنگ تقریباً 4.9 ستاروں کی ہے، ہزاروں جائزوں کی بنیاد پر۔ یہ نمبرز وقت کے ساتھ تبدیل ہو سکتے ہیں کیونکہ نئے جائزے شائع ہوتے ہیں۔.
میڈیٹو: مراقبہ اور نیند
ایپ کو مرحلہ وار استعمال کرنے کا طریقہ
میڈیٹو انسٹال کرنے کے بعد، ایپ کھولیں اور دستیاب زمرہ جات کو دریافت کریں۔ وہ لوگ جنہوں نے کبھی مراقبہ کی مشق نہیں کی ہے وہ ابتدائی پروگرام کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، کیونکہ یہ مشقوں کو آہستہ آہستہ متعارف کراتی ہے۔.
اگلا، اپنا مطلوبہ مقصد منتخب کریں۔ آپ آرام، نیند، توجہ، یا تناؤ اور اضطراب سے نجات کے لیے سیشن تلاش کر سکتے ہیں۔ کچھ طرز عمل آپ کو مختصر اختیارات کے ساتھ ایک دورانیہ منتخب کرنے کی اجازت دیتے ہیں جنہیں آپ کے معمولات میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے۔.
اپنے ہیڈ فون لگائیں، اگر آپ چاہیں تو آرام دہ جگہ تلاش کریں، اور پلے بٹن دبائیں۔ سیشن کے دوران، ایپ کے ذریعہ فراہم کردہ سانس لینے اور حراستی کے رہنما خطوط پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔.
روٹین بنانے کے لیے ایک اچھی حکمت عملی یہ ہے کہ روزانہ چند منٹوں سے آغاز کریں اور بتدریج وقت بڑھا دیں۔ انٹرنیٹ کنکشن کے بغیر بعد میں استعمال کرنے کے لیے مخصوص سیشنز کو ڈاؤن لوڈ کرنا بھی ممکن ہے۔.
کیا ایپ مفت ہے یا ادا شدہ؟
Medito ہونے کے لئے باہر کھڑا ہے مفت اور کسی رکنیت کی ضرورت نہیں ہے۔. خود میڈیٹو فاؤنڈیشن کے مطابق، پلیٹ فارم پر دستیاب مراقبہ، نیند کی کہانیوں، یا کورسز کو غیر مقفل کرنے کے لیے کوئی پریمیم ورژن درکار نہیں ہے۔ اس منصوبے کی مالی اعانت بنیادی طور پر تنظیم کے لیے عطیات اور دیگر اقسام کی مدد سے ہوتی ہے۔.
یہ ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے جو ماہانہ رکنیت حاصل کیے بغیر مراقبہ کی مشقیں آزمانا چاہتے ہیں۔.
فائدے اور نقصانات
اہم فوائد میں مفت مواد کی بڑی مقدار، استعمال کے دوران اشتہارات کی عدم موجودگی، مختلف مقاصد کے لیے مشقیں، اور آف لائن سننے کے لیے سیشنز ڈاؤن لوڈ کرنے کا امکان شامل ہیں۔.
انٹرفیس کا مقصد بھی سادہ ہونا ہے، جو اسے ابتدائی افراد کے لیے استعمال کرنا آسان بناتا ہے۔.
دوسری طرف، برازیل کے صارفین کے لیے ایک اہم نکتہ زبان ہے۔ برازیل کے ایپ اسٹور کا صفحہ فی الحال بیان کرتا ہے... انگریزی ایپ کی زبان کے طور پر، جو زبان کو اچھی طرح سے نہ سمجھنے والوں کے لیے کچھ مراقبہ سے فائدہ اٹھانا مشکل بنا سکتی ہے۔.
مزید برآں، مراقبہ سب کے لیے یکساں نتائج پیدا نہیں کرتا اور جب اضطراب شدید، بار بار یا روزمرہ کی زندگی میں نمایاں طور پر مداخلت کرتا ہے تو اسے پیشہ ورانہ مدد کا متبادل نہیں سمجھا جانا چاہیے۔.
Medito سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے نکات
ہر روز اسی طرح کے اوقات میں ایپ کو استعمال کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ جاگنے کے چند منٹ بعد یا سونے سے پہلے۔ شروع میں، بہت طویل مراقبہ کے مقابلے میں مختصر سیشن برقرار رکھنا آسان ہو سکتا ہے۔.
مختلف زمروں کو آزمائیں جب تک کہ آپ کو مشق کی وہ قسم نہ مل جائے جو آپ کے لیے بہترین ہو۔ مصروف دنوں میں، تیز سانس لینے کی مشقیں ایک عملی متبادل ہو سکتی ہیں۔ رات کے وقت، محیطی آوازیں اور نیند سے متعلق مواد زیادہ پرامن روٹین بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔.
میڈیٹو: مراقبہ اور نیند
مجموعی تشخیص
میڈیٹو ان لوگوں کے لیے ایک دلچسپ آپشن ہے جو اپنے معمولات میں مراقبہ، سانس لینے کی مشقوں اور آرام کو شامل کرنے کے لیے ایک سادہ ایپ تلاش کر رہے ہیں۔ اس کے ایپ اسٹور کے جائزے کافی مثبت ہیں: گوگل پلے پر، ایپ لگ بھگ [اصل متن سے غائب نمبر] کے ساتھ ظاہر ہوتی ہے۔ 4.8 ستارے اور دسیوں ہزار تجزیے۔, جب کہ یو ایس ایپ اسٹور کے ارد گرد رجسٹر ہوتا ہے۔ 4.9 ستارے۔.
مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، نیند کا مواد، اور سبسکرپشن کی ضرورت کے بغیر ابتدائی پروگرام پیش کرنے سے، Medito ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انٹری پوائنٹ ہو سکتا ہے جو اپنے موبائل فون کے ذریعے ذہن سازی کی تکنیک سیکھنا چاہتے ہیں اور ایک قابل رسائی آرام کا معمول بنانا چاہتے ہیں۔.