Апликације које помажу у управљању анксиозношћу
Анксиозност може бити део свакодневног живота у различитим временима, посебно током периода бриге, промена или вишка задатака. За оне који траже једноставне ресурсе за добробит, постоје... апликације које помажу у управљању анксиозношћу које нуде вежбе дисања, медитацију, праћење расположења, технике опуштања и друге активности које могу допринети мирнијој рутини.
Ове апликације нису замена за негу здравственог радника, посебно када су симптоми интензивни или упорни. Међутим, могу послужити као допунски алати за оне који желе да развију навике опуштања, боље посматрају своје емоције и издвоје неколико минута сваког дана да се брину о свом благостању.
Предности апликација
Вођене вежбе дисања
Једна од најчешћих карактеристика је... вођено дисање. Апликација пружа ритам за удисај и издисај, обично користећи анимације, звукове или упутства на екрану. Ова врста вежбе може се користити током кратких пауза током дана и помаже кориснику да усмери пажњу на дисање.
Медитације за различите тренутке
Апликације за велнес такође могу да пруже вођене медитације са различитим трајањем. Постоје кратке сесије за почетнике и дуже активности за оне који су већ навикли на медитацију. Неке опције се фокусирају на опуштање, концентрацију, сан и пажљивост.
Хумористички пратилац
Бележење како се осећате током дана може вам помоћи да идентификујете одређене обрасце. Неке апликације вам омогућавају да одаберете емоције, пишете кратке белешке и повежете своје расположење са активностима које сте обавили. Временом, корисник може да консултује... историја емоција и да боље разумете сопствену рутину.
Ресурси за опуштање пре спавања.
Време за спавање може бити прилика да се успори. Неке апликације нуде... Звуци кише, океански таласи, шума, бели шум, опуштајућа музика и приче.. Такође могу постојати вежбе дисања и медитације намењене за употребу током ноћне рутине.
Активности доступне на мобилним уређајима
Практичност је једна од главних предности. Пошто је апликација инсталирана на вашем телефону, можете приступити одређеним вежбама код куће, током паузе на послу или у другим погодним временима. Неке активности трају само неколико минута, што их чини лаким за укључивање у вашу рутину.
Стварање рутине за добробит
Неке апликације вам омогућавају да подесите подсетнике за медитацију, дисање, праћење расположења или паузу. Идеја је да се олакша креирање подсетника. навике бриге о себи и благостања, без потребе за дугим временским периодима доступности током дана.
Апликације које могу помоћи
Постоје различите опције доступне за Андроид и ајфон. Свака апликација има одређену намену, па је вредно знати њене карактеристике пре него што је изаберете.
Смирено: То је платформа позната по обједињавању вођених медитација, вежби дисања, музике, прича за лаку ноћ и садржаја везаног за опуштање. Апликација има бесплатне функције и садржај доступан уз претплату.
Простор у глави: Нуди сеансе медитације и пажње организоване на једноставан начин. Можете пронаћи садржај везан за опуштање, концентрацију, сан и управљање стресом. Неки ресурси могу захтевати претплату.
Тајмер увида: Окупља велику библиотеку вођених медитација, музике и садржаја о пажњи. Једна од његових карактеристика је разноликост доступних сесија и наставника, укључујући и много садржаја којем се може приступити бесплатно.
Дневно: Има другачији приступ. Функционише првенствено као дневник хумора, омогућавајући корисницима да бележе емоције и активности обављене током дана. Записи могу помоћи кориснику да уочи обрасце повезане са сопственом рутином.
Медитирам: То је алтернатива усмерена на медитацију и пажљивост. Апликација нуди вежбе за почетнике, вођене сесије, вежбе дисања и садржај који се може постепено укључити у свакодневни живот.
Како одабрати апликацију
Пре инсталирања, размислите о функцији коју заправо намеравате да користите. Они који траже нешто за стресне тренутке можда ће више волети апликацију са... брзе вежбе дисања. Они који желе да развију навику медитације могу потражити платформе са прогресивним програмима за почетнике.
Такође је важно проверити да ли апликација има верзију за оперативни систем вашег телефона, које функције су бесплатне, а које захтевају претплату. Пре него што дате личне податке, проверите и подешавања и... Политика приватности службе.
Почетак са само неколико минута дневно може поједноставити искуство. Уместо да покушавате да радите неколико активности одједном, изаберите једну праксу која има смисла за вашу рутину и видите како се прилагођавате.
Често постављана питања
Они могу понудити алате за подршку, као што су Вођено дисање, медитација, вођење емоција и технике опуштања.. Међутим, не треба их сматрати заменом за процену или лечење које спроводе здравствени радници.
Да. Постоје потпуно бесплатне апликације и друге које нуде комбинацију... бесплатни ресурси и плаћени садржај. Услови коришћења могу се разликовати у зависности од апликације, земље и платформе.
Зависи од циља. За медитацију, апликације попут Медито, Инсајт тајмер и Хедспејс Ово се може размотрити. Да бисте пратили емоције и свакодневне активности, једна алтернатива је... Дневно.
Не постоји једно погодно време за свакога. Неке активности су осмишљене да трају само неколико минута. Најважније је да изаберете удобну праксу која се уклапа у вашу рутину.
Не. Апликације за велнес могу се користити као додатни ресурси, Међутим, ови савети не замењују стручну процену, дијагнозу или лечење. Ако је анксиозност интензивна, упорна или омета свакодневне активности, препоручује се да потражите савет од квалификованог здравственог радника.
