O Timer ng Pananaw Ito ay isang app na nakatuon sa meditasyon, pagpapahinga, mga ehersisyo sa paghinga, at pagpapabuti ng tulog. Maaari itong maging alternatibo para sa mga naghahanap ng maiikling sandali ng katahimikan sa maghapon at matuto ng mga kasanayan sa mindfulness gamit ang kanilang mobile phone. Nagtatampok ang app ng mga guided meditation at nilalaman na nakatuon sa pagkabalisa at stress. Posible ito. I-download ang sumusunod na aplikasyon. at simulan ang paggalugad ng mga mapagkukunan nito.
Timer ng Kaalaman - Meditasyon
Ano ang Insight Timer?
Ang Insight Timer ay gumagana bilang isang malaking plataporma para sa pagmumuni-muni at kagalingan. Sa loob ng app, makakahanap ang mga user ng iba't ibang uri ng mga ginabayang kasanayan, nakakarelaks na musika, mga ehersisyo sa paghinga, nilalaman ng pagtulog, at mga sesyon ng mindfulness.
Isa sa mga bentahe ay ang kakayahang maghanap ng mga meditasyon ayon sa iyong hinahanap sa sandaling iyon. May nilalaman na may kaugnayan sa pamamahala ng stress, pagkabalisa, pagtulog, konsentrasyon, pagpapahalaga sa sarili, pagpapahinga, at iba pang mga paksa.
Mayroon ding daan-daang guided meditation sa wikang Portuges, na ginagawang mas naa-access ang app para sa mga Brazilian na gumagamit na mas gustong sundin ang gabay sa kanilang sariling wika.
Mga pangunahing tampok
Ang pangunahing tampok ng Insight Timer ay ang library ng meditasyon nito. Nag-aalok ang platform ng libu-libong piraso ng nilalaman na matatagpuan ayon sa tema, tagal, guro, o layunin.
Halimbawa, ang mga may limitadong oras ay maaaring maghanap ng maiikling sesyon para makapagpahinga sa maghapon. Ang mga gustong magrelaks bago matulog ay maaaring makahanap ng musika, mga tunog sa paligid, at mga meditasyon na partikular na idinisenyo para sa gabi.
Nag-aalok din ang app ng meditation timer. Gamit ito, matutukoy mo kung gaano katagal mo gustong magnilay-nilay at gumamit ng iba't ibang setting habang nagpapraktis.
Bukod pa rito, may mga ehersisyo sa paghinga, mga kasanayan sa pagiging mapagmatyag, nilalamang may kaugnayan sa pagtulog, at mga tool upang subaybayan ang dalas ng mga meditasyon.
Tugma sa Android at iOS.
Ang Insight Timer ay magagamit para sa Android at iOS, at maaaring i-install sa iba't ibang modelo ng smartphone at tablet.
Sa Android, makikita ito nang direkta sa Google Play. Para sa mga gumagamit ng iPhone at iPad, ang app ay makukuha sa App Store. Sa ganitong paraan, maaaring ma-access ng karamihan sa mga gumagamit ang mga pangunahing tampok nang direkta mula sa kanilang mga mobile phone.
Pagkatapos ng instalasyon, maaari kang lumikha ng account gamit ang iba't ibang paraan ng pagpaparehistro. Nag-aalok din ang application ng guest mode para sa ilang partikular na opsyon sa paggamit, na nagbibigay-daan sa iyong tuklasin ang platform bago lumikha ng account.
Paano gamitin ang Insight Timer nang paunti-unti
Ang unang hakbang ay i-install ang Insight Timer sa iyong telepono at buksan ang app. Pagkatapos nito, galugarin ang home page at maghanap ng kategorya na may kaugnayan sa gusto mong pagtrabahuhan.
Kung naghahanap ka ng aktibidad na makakatulong sa iyong pag-alis ng pagkabalisa o stress, gamitin ang search tool para maghanap ng mga meditasyon na may kaugnayan sa mga paksang ito.
Pumili ng sesyon ayon sa iyong kagustuhan at tandaan ang tagal nito. Para sa mga hindi pa nakapagmeditate, ang pagsisimula sa humigit-kumulang lima o sampung minuto ay maaaring magpasimple sa karanasan.
Sunod, maghanap ng komportableng lugar at, kung nais mo, gumamit ng headphones. Simulan ang audio at sundin ang mga tagubiling ibinigay ng instruktor.
Habang nag-eehersisyo, sikaping ituon ang pansin sa iyong paghinga at sa mga tagubilin. Kung ang iyong atensyon ay gumala, bumalik lamang sa pagsunod sa aktibidad.
Pagkatapos subukan ang ilang sesyon, maaari mong i-save ang iyong paboritong nilalaman at maghanap ng mga guro na ang istilo ng pagmumuni-muni ay pinakaangkop sa iyong mga kagustuhan.
Timer ng Kaalaman - Meditasyon
Libre ba o bayad ang Insight Timer?
Ang Insight Timer ay mayroong medyo kumpletong libreng bersyon. Ayon sa platform, ang libreng antas ay nag-aalok ng higit sa 300,000 na mga kasanayan, kabilang ang mga guided meditation, nilalaman ng pagtulog, mga ehersisyo sa paghinga, at pagiging mapagmasid.
Mayroon ding opsyonal na subscription. MemberPlus, na nagdaragdag ng mga feature tulad ng offline playback, premium na nilalaman, at karagdagang mga kontrol sa playback. Samakatuwid, hindi kinakailangan ang isang subscription upang simulang gamitin ang app.
Mga kalamangan at kahinaan
Kabilang sa mga pangunahing bentahe ng Insight Timer ay ang dami ng nilalamang magagamit. May mga opsyon para sa iba't ibang layunin at tagal, na ginagawang madali ang paghahanap ng angkop na pagsasanay para sa iba't ibang oras ng araw.
Isa pang positibong punto ay ang pagkakaroon ng nilalaman sa Portuges. Maaari ring subukan ng gumagamit ang iba't ibang guro hanggang sa matuklasan nila kung aling mga istilo at pamamaraan ang kanilang mas gusto.
Sa kabilang banda, ang napakaraming opsyon ay maaaring maging sanhi ng medyo nakalilito na interface para sa ilang tao sa simula. Ang mga gumagamit na naghahanap ng isang bagay na napakasimple ay maaaring mangailangan ng ilang oras upang makilala ang iba't ibang bahagi ng application.
Bukod pa rito, ang ilang partikular na feature at content ay eksklusibo lamang sa bayad na subscription.
Mga tip para masulit ang app
Isang magandang estratehiya ang magtakda ng isang partikular na oras para gamitin ang Insight Timer. Maaari kang maglaan ng ilang minuto sa umaga, habang pahinga sa trabaho, o bago matulog.
Hindi kailangang magsimula sa mahahabang sesyon. Ang maiikling meditasyon ay makakatulong upang mas madaling mabuo ang nakagawian. Mahalaga ring mag-eksperimento sa mga ehersisyo sa paghinga at mga nakakarelaks na tunog upang matuklasan kung aling mga mapagkukunan ang pinakaangkop sa iyong gawain.
Ang app ay maaaring magsilbing komplementaryong kagamitan para sa kalusugan, ngunit hindi nito pinapalitan ang sikolohikal o medikal na pangangalaga. Kung ang pagkabalisa ay matindi, nagpapatuloy, o nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain, mahalagang humingi ng propesyonal na gabay.
Timer ng Kaalaman - Meditasyon
Pangkalahatang pagtatasa ng Insight Timer.
Nakatanggap ang Insight Timer ng mga positibong review sa mga pangunahing app store. Sa Google Play, kasalukuyan itong mayroong humigit-kumulang [number missing]. 4.7 bituin, mahigit 260,000 review, at mahigit 10 milyong download.. Sa US App Store, nagrerehistro ito ng humigit-kumulang 4.9 na bituin at mahigit 440,000 na mga review. Maaaring mag-iba ang mga numerong ito habang inilalathala ang mga bagong pagtatasa.
Sa pangkalahatan, ang Insight Timer ay isang kawili-wiling alternatibo para sa mga gustong gumamit ng kanilang cellphone upang makatulong sa paglikha ng isang rutina ng meditasyon, paghinga, at pagrerelaks. Ang iba't ibang libreng nilalaman, ang mga opsyon sa Portuges, at ang posibilidad ng pagpili ng mga sesyon na may iba't ibang tagal ay ginagawang angkop ang app para sa parehong mga nagsisimula at mga taong may karanasan na sa meditasyon.